Cosa hè Padangushtasana
Padangushtasana Pada significa u pede. Angushtha implica u big toe. Sta postura hè carattarizata da stà è mantene i big toes.
Sapete ancu cum’è: Posa d’equilibriu di u toe, postura di punta à u nasu, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Cumu principià sta Asana
- Da stà, pigliate a distanza di l’anca di i pedi.
- Exhale cum’è plegate in avanti, pigliendu i dita grossi (vede a stampa sopra).
- Inhale as look up to create length in the spine.
- Exhale è disegna a lunghezza chì avete creatu in a pose.
- Fighjate daretu à voi.
Cumu finisce questu Asana
- Stà in questa postura per uni pochi di seconde secondu a capacità (circa 20 sec).
- Respira normalmente.
- Liberate a postura è rilassate.
Video Tutorial
Beneficii di Padangushtasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Tonifica i musculi addominali, aumenta i succhi digestivi è aiuta à allevà i prublemi gastrici.
Precauzione da piglià prima di fà Padangushtasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Ùn fate micca a pose si avete una ferita recente o crònica à i gammi, braccia o spalle.
- Attentu à i vostri hamstrings per ùn overstretch in questa pose.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Padangushtasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
