Cosa hè Mandukasana
Mandukasana A forma di sta furmazione s’assumiglia à una rana, per quessa chì sta asana hè chjamata Mandukasana. In sanscritu, a rana hè chjamata manduk.
Sapete ancu cum’è: Posa di Rana, Postura di Rana, Manduka Asana, Manduk Asan
Cumu principià sta Asana
- Siate in Vajrasana cù e duie gambe piegate in daretu.
- Mantene e duie zampe di e gammi toccu l’una cù l’altru.
- Mantene i dui tacchi aperti.
- Siate cù a cintura è u spinu drittu chì sustene i glutei nantu à i dui tacchi.
- Avà separate i ghjinochje quant’è pussibule.
- Questu hè Manduk sedutu.
- Avà per Mandukasana porta i dui ghjinochje in fronte toccu l’un l’altru.
- Chiudu i dui pugni di e mani è mantene nantu à u ventre in i dui lati di l’ombiccu.
- Abbassà u corpu in fronte è lasciate chì a fronte tocca a terra.
Cumu finisce questu Asana
- Torna in prima pusizione è rilassate.
Video Tutorial
Benefici di Mandukasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Mandukasana migliurà e funzioni di tutti l’organi.
- Hè cunsigliatu in u trattamentu di stitichezza, diabete è disordini digestivu.
- Questa asana hè efficace per riduce u pesu di i cosci, i fianchi è l’abdomen.
- Questa asana rinforza e parti inferjuri di i lombi.
- Questa asana aumenta a capacità sessuale.
- Elimina i difetti di u sistema riproduttivu di e donne.
- Questa asana stimula u sistema digestivu.
- I benefizii chì Padmasana dà ponu ancu esse ottenuti da questa asana.
Precauzione da piglià prima di fà Mandukasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublemi di ulcera peptica o duodenale, mal di schiena severu, prublema cardiaca, o cirurgia abdominale recentemente fatta.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Mandukasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
