Cosa hè Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Questa hè ancu una postura simplice ma efficace è sicura chì quasi tutti ponu praticà per esercite principalmente u troncu.
- U so muvimentu circular facilmente cuntrullabile hè un bon rimediu per i mal di schiena.
Sapete ancu cum’è: Pose di rotazione di cintura, postura di rotazione di cintura, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Cumu principià sta Asana
- Stand cù i pedi à circa una meza metru di distanza è i braccia à u latu.
- Pigliate una respirazione profonda mentre alzate e braccia à u livellu di e spalle.
- Respirate è torce u corpu à manca.
- Portate a manu diritta à a spalla manca è imbulighjate u bracciu manca intornu à a spalle.
- Purtate a manu manca intornu à u latu drittu di a cintina fighjate nantu à a spalla manca quant’è pussibule.
- Mantene u spinu di u collu drittu.
- A cima di a spina hè u puntu fissu intornu à quale a testa gira.
- Mantene a respirazione per dui sicondi, accentuate a torsione è pruvate à stende delicatamente l’abdomen.
- Repetite da l’altra parte per compie una volta.
- Mantene i pedi fermamente nantu à a terra mentre torce.
Cumu finisce questu Asana
- Inhale è torna à a pusizione di partenza, stà drittu è rilassate.
Video Tutorial
Benefici di Katti Chakrasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa asana hè bona per u mal di schiena per via di i so movimenti cuntrullabili facilmente circulari.
- Stende i musculi di u troncu.
Precauzione da piglià prima di fà Katti Chakrasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Ùn praticate micca s’ellu avete una malatia di discu diagnosticata in a vostra parte bassa.
- Sè vo site incinta, o, hannu prublemu di hernia, una retina staccata, glaucoma, menstruating, allura nun forti contractu i musculi addominali quandu vi piglià turnu di u corpu, permette à u ventre à stà morbidu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Katti Chakrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
