Cosa hè Gorakshasana
Gorakshasana Questa asana hè una variante minore di Bhadrasana.
Sapete ancu cum’è: Postura di vacche, posa di capra, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Cumu principià sta Asana
- Siate in posizione Dandasana, piegate i vostri gammi cù i ghjinochje u più largu pussibule è portate i pedi davanti à l’inguine.
- Mantene e sole di i pedi opposti è toccu l’altri.
- Assicuratevi d’avè i vostri tacchi è dita di i piedi chì toccanu a terra.
- Mantene i turmi cù e vostre mani opposte è mantene u corpu drittu.
- Chiudi l’ochji è cuncentrate nantu à a respirazione o ghjunghje à qualsiasi di i Mudras chì guardanu.
Cumu finisce questu Asana
- Mantene a pusizioni finu à chì vi sentite cunfortu è poi torna à l’asana basica.
- Fate pranayama è unu di i Mudra per 5 minuti dopu sta asana.
Video Tutorial
Beneficii di Gorakshasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Impedisce u sviluppu di l’hernia, allevia u dolore di sciatica, rinfurzà i musculi di a gamba è migliurà a salute di l’organi riproduttivi.
- Migliura a cuncentrazione è aiuta à rilassate a mente.
Precauzione da piglià prima di fà Gorakshasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- E persone cun deformità di a spina, disabilità di l’articuli di l’anca ùn deve micca fà sta asana.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Gorakshasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
