Cosa hè Shirshasana
Shirshasana Questa pose hè a postura di yoga più ricunnisciuta chè l’altri pose. Stà nantu à a testa hè chjamatu Sirsasana.
- Hè ancu chjamatu u rè di l’asana, perchè unu pò praticà sta asana dopu avè maestria in altre asanas.
Sapete ancu cum’è: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postura Headstand, Postura Pole, Postura Topsy-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Pose a testa in giù, Sirshasana
Cumu principià sta Asana
- Prima inginocchiatevi nantu à u tappettu.
- Allora intrecciate e dite di e vostre mani è mette è i vostri avambracci nantu à l’imbottitura extra nantu à u tappettu di yoga.
- Mantene i vostri codici vicini.
- Pone a volta di a testa in u cavu di e palme.
- Avà, alzate i vostri ghjinochji è fate un passu o dui versu a testa.
- Inhale, è lentamente alzà e gammi finu à chì sò verticali.
- Avà, mantene a spalle dritta è pruvate à rilassate è respira profondamente è lentamente da l’abdomen.
- Avà, cuncentrate nantu à u cervellu o a glàndula pineale trà e ciglia.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà o per falà, flettete i ghjinochji è calate una gamba è dopu l’altra.
- Per i principianti, basta à dumandà à u vostru amicu per mantene una di e vostre gammi mentre calate l’altra gamba.
Video Tutorial
Benefici di Shirshasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Promuove a crescita di i capelli aumentendu a circulazione di sangue in u scalp.
- A Shirshasana o u headstand aumenta a circulazione à u cervellu, per via di quale pudemu avè migliuratu funzioni cerebrali è aumentatu a vitalità è a fiducia.
- A mala circulazione di sangue, a paura, l’insomnia, u mal di testa, a tensione, a stitichezza è i prublemi di l’ochji è u nasu pò esse migliuratu da questu.
- Aiuta ancu à mette a spina in un allinamentu currettu.
Precauzione da piglià prima di fà Shirshasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublemi di pressione sanguigna alta o bassa, aterosclerosi (vini sanguini bluccati), attaccu di u cervellu. Evite ancu s’ellu avete una malatia seria di l’ochju, pus in l’arechje, stitichezza, ferita à u collu, o difettu in a glàndula pituitaria.
- Ma dopu à ricuperà da queste malatie pudete pruvà à fà sta asana.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Shirshasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
