Chakrasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Chakrasana kye ki

Chakrasana nga bwe kiri Chakrasana ye Asana esinga obukulu era enkulu okufukamira emabega oludda. Mu mbeera eno, olina okugalamira ku mugongo n’onyiga waggulu, ng’otebenkeza ku mikono n’ebigere byokka.

• Pose eno eyitibwa bridge.Asana eno bukugu nga asana ekolebwa nga efukamidde emabega okuva mu mbeera y’okuyimirira.

Era Manya nga: Embeera y’enkulungo, Ennyimiririra ya nnamuziga enzijuvu, Enkulungo enzijuvu, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, . Ennyimiririra y’obutaasa waggulu ku ludda, Ennyimiririra ey’okufukamira emabega, Asana ya kitundu kya nnamuziga, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala ng’otunudde waggulu wansi.
• Fukamira amaviivi oteeke ebigere wansi, ebigere okumpi n’amagumba agatudde nga bwe kisoboka.
• Fukamira ebikoona byo oyanjule engalo zo wansi ku mabbali g’omutwe gwo.
• Emikono egy’omu maaso nga giyimiridde wansi, ensonga z’engalo nga zisonga ku bibegabega.
• Nga ossa, tandika mpola okusitula omutwe, omugongo n’ennywanto okuva wansi ng’okola arcing ku mugongo.
• Kwata okumala ebbanga ly’ossa omukka ogukutte.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Bw’oba ​​tokyasobola kukwata mukka nga weeyagaza, fulumya omukka mpola n’ozza emabega wansi.
• Serengesa amagulu ebweru butereevu ng’odda mu shavasan.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Chakrasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Anyweza emikono, engalo, ennywanto, olubuto n’omugongo.
2. Agolola amawuggwe n’ekifuba.
3. Asitula ekitundu ky’omubiri ekiyitibwa thyroid ne pituitary.
4. Ayongera amaanyi n’okuziyiza okwennyamira.
5. Ayamba mu bulwadde bwa asima, obulumi bw’omugongo, obutazaala n’obulwadde bw’amagumba.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Chakrasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Weewale asana eno bw’oba ​​olina ekizibu ky’okulumwa omugongo, carpal tunnel syndrome, ekiddukano, okulumwa omutwe, obuzibu bw’omutima, puleesa oba okukka.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Chakrasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.