Chakrasana jechuun maali
Chaakraasaanaa jedhama Chakrasana Asana hunda caalaa barbaachisaa fi jalqabaa cinaacha duubaa jilbeenfachuudha. Poozii kana keessatti dugda kee irra ciiftee ol dhiibuu qabda, harkaa fi miila qofa irratti madaaluu qabda.
- Pooziin kun riqicha jedhama.Asanaan kun ogummaa bakka dhaabbataa irraa gara duubatti jilbeenfachuun asanaan raawwatamudha.
Akkasumas Beekaa akka: Poozii Geengoo, Dhaabbii Gingilchaa Guutuu, Geengoo Guutuu, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, . Haala Bowwaa Gara Ol-ba’uu, Poozii Duuba-qaxxaamuraa, Asana Walakkaa Gingilchaa, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Lafa irra gara oliitti garagaltee ciisuu.
- Jilba kee jilbeenfadhuu miila kee lafa kaa’i, kofoo hamma danda’ametti lafee taa’eetti dhihoo.
- Jilba kee jilbeenfadhuutii harka kee mataa kee cinaatti lafa diriirsi.
- Harki duraa lafa irratti wal madaala kan perpendicular ta’e, fiixeen quba gara garbaatti kan agarsiisu.
- Yeroo hafuura baafattu, suuta suutaan mataa, dugdaa fi buttocks lafa irraa ol kaasuu jalqabi osoo lafee dugdaa arcing godhu.
- Yeroo hafuura baafachuu qabameef qabadhu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Yeroo kana booda hafuura mijataa qabachuu dadhabde, suuta jettee hafuura baafadhuutii dugda isaa lafatti deebisi.
- Miila qajeelee gara shavasanitti deebi’aa baasuu.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Chakrasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Harka, harka, buttock, garaa fi lafee dugdaa ni jabeessa.
- Sombaa fi garaa diriirsa.
- Taayirooyidii fi pituutarii ni kakaasa.
- Humna ni dabala, dhiphina sammuu ofirraa ittisa.
- Dhukkuba asmii, dhukkubbii dugdaa, dhala dhabuu fi dhukkuba lafee irratti gargaara.
Of eeggannoo Chakrasana gochuu dura godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Yoo rakkoo miidhaan dugdaa, carpal tunnel syndrome, garaa kaasaa, mataa dhukkubbii, rakkoo onnee, dhiibbaa dhiigaa olka’aa ykn gadi bu’aa qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Chakrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
