Chakrasana çi ye
Chakrasana Chakrasana Asana ya herî girîng û seretayî ye ku pişta xwe vedişêre. Di vê helwestê de, hûn neçar in ku li ser pişta xwe razin û pê bixin, tenê li ser dest û lingan hevseng bikin.
- Ji vê pozê re pirek tê gotin. Ev asana jêhatîbûnek e ku tê de asana ji pozîsyona rawestayî ber bi paş ve diqelişe.
Wekî din jî dizanin: Pozê çemberê, pozîsyona çerxa tev, xeleka tije, Purna chakra Asan, Puma Chakrasana, pozîsyona kevanê ber bi jor, pozîsyona paşverû, nîv wheel Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li ser erdê ber bi jor ve raze.
- Çokên xwe bitewînin û lingên xwe deynin ser erdê, lingên xwe bi qasî ku pêkan nêzî hestiyên rûniştinê bibin.
- Çengên xwe bixin û destên xwe li tenişta serê xwe li erdê belav bikin.
- Destên ber bi erdê ve nisbeten perpendîkular, tiliyên ber bi milan ve nîşan didin.
- Dema ku nefesê dikişîne, hêdî hêdî dest bi bilindkirina serî, pişt û qûna xwe ji erdê bikin dema ku stûyê xwe bişkînin.
- Ji bo dirêjahiya bêhna hilma girtî bisekine.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Gava ku hûn êdî nekarin bêhna xwe xweş bigrin, hêdî hêdî xwe derxin û pişta xwe vegerînin erdê.
- Lingên xwe rasterast derxînin û vegerin ser şavasan.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Chakrasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Dest, dest, qûn, zik û stûyê xurt dike.
- Pişk û sîngê dirêj dike.
- Tîroîd û hîpofîzê teşwîq dike.
- Enerjiyê zêde dike û li dijî depresyonê radiweste.
- Di astma, êşa piştê, nefermî û osteoporozê de dibe alîkar.
Berî ku hûn Chakrasana bikin tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêka we ya birîna piştê, sendroma tunela karpal, îshal, serêş, pirsgirêkên dil, tansiyona xwînê ya bilind an nizm hebe, ji vê asana dûr bisekinin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Chakrasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
