Çfarë është Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Kur kryhet kjo asana, trupi merr formën e luspave. Pra quhet Tolangulasana. Kjo ka ardhur përmes traditës.
- Në pozicionin e tij përfundimtar, i gjithë trupi është i balancuar me grushta të mbyllur.
Dije gjithashtu si: Poza e peshores, poza e peshores së Lotusit, Qëndrimi i peshores, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni në Padmasana.
- Merrni mbështetjen e bërrylave për t’u shtrirë në shpinë.
- Shtrihuni në breg.
- Ngrini bllokimin e këmbës pak drejt stomakut në mënyrë që të pasmet tuaja të mund të ngrihen.
- Vendosini të dy grushtat e mbyllur nën vithe.
- Bërrylat duhet të prekin tokën.
- Tani ngrini kyçin e këmbës, si dhe kokën dhe shpinën dhe balanconi të gjithë trupin me grushte.
- (Bërrylat duhet të jenë lart nga përreth).
- Ndërsa ktheheni në pozicionin origjinal, së pari merrni peshën tuaj në të dy bërrylat.
- Ngadalë kthehuni dhe kthehuni në tokë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Mbajeni pozicionin për një kohë dhe më pas hiqni grushtat nga poshtë vitheve dhe kthehuni në pozicionin origjinal.
Video Tutorial
Përfitimet e Tolangulasana 1
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Stimulon qarkullimin e gjakut në muskuj dhe nervat e krahëve dhe duarve të cilat rastësisht tonifikohen dhe forcohen.
- Ai forcon dhe zmadhon kutinë e brinjëve.
- Rrit elasticitetin e shtyllës kurrizore dhe tonifikon sistemin nervor.
- Shëron sëmundje të tilla si kapsllëku, dizenteria, astma, tuberkulozi dhe diabeti.
- Tensioni abdominal shtyn të gjithë lëndën fekale deri në fund të kalimit të zorrës së trashë.
- Praktika e vazhdueshme e kësaj asana përmirëson funksionimin e kutisë së zërit dhe sjell melodi në zë.
- Përmirëson shikimin.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Tolangulasana 1
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Ata që vuajnë nga dhimbje në shtyllën kurrizore ose në qafë, ose kanë ankesa për ulçerë në stomak nuk duhet ta praktikojnë atë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Tolangulasana 1 është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
