Çfarë është Tiriyaka Paschimottanasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Tiriyaka Paschimottanasana

Tiriyaka Paschimottanasana Kjo asana është një lloj kthese përpara me duar të kryqëzuara. Në këtë asana dora e majtë prek këmbën e djathtë dhe anasjelltas.

Dije gjithashtu si: Tiryaka-Paschimotanasana, Qëndrim i tërthortë me shtrirje të shpinës, Pozë alternative / e kryqëzuar e ulur përpara, e përkuljes, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana

Si ta filloni këtë Asana

  • Filloni duke u ulur në Dandasana.
  • Përkuluni përpara dhe prekni këmbën e majtë me dorën e djathtë.
  • Qëndroni në pozicion për ca kohë dhe më pas bëjeni përsëri me prekjen e këmbës së djathtë me dorën e majtë.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Për të liruar, kthehuni në pozicionin ulur dhe relaksohuni.

Video Tutorial

Përfitimet e Tiriyaka Paschimottanasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Ajo shtrin muskujt e shpinës dhe këmbëve.
  2. Ai gjithashtu e bën zonën e pasme fleksibël.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Tiriyaka Paschimottanasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Jo për personat që kanë lëndime të fundit ose kronike të gjurit.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Tiriyaka Paschimottanasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.