Çfarë është Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana është po aq e barabartë sa Shirshasana. Por i vetmi ndryshim është se, në Sirsha-Vajrasana, këmbët janë të përkulura në vend që ta mbajnë drejt.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi Thunderbolt i stendës së kokës, Poza e Diamantit, Qëndrimi në gjunjë, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Merrni pozicionin e Shirshasanës.
- Tani palosni këmbët dhe vendoseni në zonën e ijeve dhe kofshëve.
- Bëni ekuilibrin për ca kohë sipas fuqisë suaj.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta lëshuar, kthehuni te shirshasana dhe më pas lërini ngadalë këmbët të kthehen në tokë dhe mbajeni pjesën e sipërme të trupit drejt dhe më pas relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Sirsha-Vajrasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Rrit qarkullimin në tru, për shkak të të cilit mund të kemi përmirësim të funksioneve të trurit dhe rritje të vitalitetit dhe besimit.
- Promovon rritjen e flokëve duke rritur qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës.
- Relakson gjunjët, gjunjët, kyçet dhe këmbët, përmirëson tretjen dhe redukton gazrat.
Masa paraprake që duhet marrë përpara se të bëni Sirsha-Vajrasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni probleme me presionin e lartë ose të ulët të gjakut, aterosklerozën (enët e bllokuara të gjakut), sulmin në tru. Gjithashtu shmangni nëse keni sëmundje serioze të syrit, qelb në veshë, kapsllëk, lëndim të qafës ose defekt në gjëndrën e hipofizës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Sirsha-Vajrasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
