Çfarë është Simhasana
Simhasana Duke vendosur pëllëmbët në gjunjë, duke i hapur gishtat (dhe) duke hapur gojën gjerësisht, duhet të vështroni majën e hundës dhe të jeni mirë (i kompozuar).
- Kjo Simhasana, e adhuruar nga jogët e lashtë.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i luanit, poza e tigrit, Singh Asan, Singa ose Singha Asana, Sinhasana
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni në Vajrasana.
- Tani ngrini pak të pasmet dhe kaloni thembrën dhe gishtat e këmbës së djathtë mbi atë të këmbës së majtë.
- Uluni në thembra dhe vendosni të dyja duart në gjunjët përkatës.
- Përhapni gishtat.
- Nxirreni sa më shumë gjuhën.
- Vështrimi duhet të jetë në hundë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Ndërsa ktheheni në pozicionin origjinal, merrni gjuhën, lironi tensionin, lironi duart dhe kthehuni në pozicionin origjinal.
Video Tutorial
Përfitimet e Simhasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Lehtëson tensionin në gjoks dhe fytyrë.
- Një përfitim shpesh i anashkaluar i Simhasana është se ajo stimulon platizmin, një muskul i sheshtë, i hollë, në formë drejtkëndëshe në pjesën e përparme të fytit.
- Kur muskuli platizma tkurret, ai tërheq poshtë qoshet e gojës dhe rrudh lëkurën e qafës.
- Simhasana ndihmon në mbajtjen e fortë të platizmit ndërsa plakemi.
- Sipas teksteve tradicionale, Simhasana shkatërron sëmundjen dhe lehtëson tre bandat kryesore (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Simhasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Nëse keni një dëmtim të gjurit, jini gjithmonë të kujdesshëm në pozicionet e ulura me gju të përkulur dhe, nëse është e nevojshme, uluni në një karrige për të bërë pozën.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Simhasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
