Çfarë është Shashankasana
Shashankasana Shashanka në sanskritisht do të thotë hënë, prandaj quhet edhe poza e hënës.
Dije gjithashtu si: Poza e Hënës, Qëndrimi i Lepurit, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni me këmbët të palosura mbrapa, thembra të hapura, gjunjët dhe gishtat e këmbëve së bashku (uluni në vajrasana).
- Rregulloni ijet tuaja midis thembrave (Vajrasana).
- Ngadalë ngrini krahët mbi kokë.
- Ndërsa nxjerrni frymën, përkuluni ngadalë përpara dhe shtrini pëllëmbët në dysheme me barkun duke shtypur kofshët.
- Më pas silleni fytyrën poshtë dhe prekni dyshemenë me ballë pa ngritur të pasmet.
- Duke thithur ngadalë, kthehuni në një pozicion vertikal dhe më pas kthejeni procesin.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta lëshuar, kthehuni ngadalë në pozicionin normal të Vajrasana-s.
- Ju mund ta bëni këtë asana të paktën 8 deri në 10 herë.
Video Tutorial
Përfitimet e Shashankasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana shtrin muskulin rektus të barkut dhe ndihmon në përmirësimin e tretjes.
- Ai gjithashtu lehtëson kapsllëkun dhe përfiton njerëzit me dhimbje të nervit shiatik dhe hipertension.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Shashankasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Mos i lironi kyçet nga pozicioni i tyre, pa e ngritur shpinën.
- Jo për njerëzit që vuajnë nga dhimbja në nyjen e ijeve.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Shashankasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
