Çfarë është Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Kjo Asana misterioze e cila jep përfitime të mrekullueshme. Në këtë Asana e gjithë pesha e trupit hidhet mbi supe.
- Ju vërtet qëndroni mbi shpatulla me ndihmën dhe mbështetjen e bërrylave. Përqendrohuni në gjëndrën tiroide e cila shtrihet në pjesën e përparme të poshtme të qafës. Mbajeni frymën për aq kohë sa mundeni me rehati dhe nxirreni ngadalë përmes hundës.
Dije gjithashtu si: Stand supe, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në shpinë mjaft të sheshtë.
- Ngrini ngadalë këmbët.
- Ngrini trungun, ijet dhe këmbët mjaft vertikalisht.
- Mbështetni shpinën me dy duar, një në të dyja anët.
- Mbështetni bërrylat në tokë.
- Shtypni nofullën kundër gjoksit (Jalandhara Bandha.
- Lëreni pjesën e pasme të shpatullave dhe qafën të prekë tokën nga afër.
- Mos lejoni që trupi të dridhet ose të lëvizë andej këndej.
- Mbajini këmbët drejt.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për t’i lëshuar, ulni këmbët shumë, shumë ngadalë me elegancë dhe jo me ndonjë kërcitje.
Video Tutorial
Përfitimet e Sarvangasana 1
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ai ndriçon aftësitë psikike dhe zgjon Kundalini Sakti, largon të gjitha llojet e sëmundjeve të zorrëve dhe stomakut dhe rrit fuqinë mendore.
- Ai furnizon një sasi të madhe gjaku në rrënjët e nervave kurrizore.
- Është kjo Asana që centralizon gjakun në shtyllën kurrizore dhe e ushqen atë bukur.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Sarvangasana 1
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shtatzënia: Nëse keni përvojë me këtë pozë, mund të vazhdoni ta praktikoni atë vonë në shtatzëni.
- Megjithatë, mos e merrni praktikën e Sarvangasana pasi të mbeteni shtatzënë.
- Jo për personat që kanë problemin e diarresë, dhimbjes së kokës, tensionit të lartë, menstruacioneve, dëmtimit të qafës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Sarvangasana 1 është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
