Çfarë është Samasana
Samasana Në këtë pozicion, trupi mbetet në një pozicion simetrik dhe për këtë arsye quhet Samasana. Është një Asana medituese.
Dije gjithashtu si: Pozë simetrike, qëndrim i barabartë, Sam Asan, Sama Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Përhapni të dyja këmbët dhe mbajini në një distancë prej 1 deri në 1.5 këmbë.
- Përkulni këmbën e majtë në gju dhe vendoseni duke prekur kofshën e këmbës së djathtë në mënyrë që thembra e saj të mbështetet në organin riprodhues.
- Përkulni këmbën e djathtë në gju dhe vendoseni këmbën e saj në mes të kofshës dhe thembra e saj vendoset në këmbën e majtë.
- Mbani kyçet e të dy duarve në gjunjët përkatës dhe merrni Dhyana Mudra.
- Vazhdoni frymëmarrjen normale.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Sillni duart pranë belit.
- Drejtoni këmbën e djathtë në gju.
- Drejtoni këmbën e majtë në gju.
- Mblidhni të dyja këmbët së bashku, merrni qëndrimin ulur.
Video Tutorial
Përfitimet e Samasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ndërsa shtylla kurrizore mbahet e ngritur në këtë asana, funksionimi i saj përmirësohet shumë.
- Dhyana Mudra ndihmon më tej në stabilizimin e rrahjeve të pulsit.
- Rrjedhimisht, tendosja e muskujve zvogëlohet, gjë që redukton tendosjen në zemër.
- Gjithashtu frymëmarrja ngadalësohet, efekti kolektiv i gjithë kësaj mund të arrihet përqendrimi i mendjes.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Samasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Njerëzit që vuajnë nga hidrocela ose zmadhimi i testikujve nuk duhet ta praktikojnë këtë asana.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Samasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
