Çfarë është Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana është një qëndrim i kundërt me qëndrimin e kobrës, i cili i jep një përkulje prapa shtyllës kurrizore.
- Vlerat e disa asaneve maksimizohen kur bëhen njëra pas tjetrës. Qëndrimi i kobrës aktivizon zonën e sipërme ndërsa karkaleci aktivizon pjesën e poshtme të belit poshtë të trupit. Pra, kjo asana jep përfitimin maksimal kur bëhet pas qëndrimit të kobrës.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi/Poza e plotë e karkalecit, Purna Shalabha ose Salabha Asana, Puran Shalabh ose Purn Salabh Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni me fytyrën poshtë në dysheme në bark, duart e shtrira mbrapa afër trupit dhe këmbët drejt.
- Bërja e grushteve të duarve i bashkon ato poshtë kofshëve me kyçet e dorës duke prekur.
- Thithni sa më shumë ajër të mundeni.
- Duke mbajtur frymën, bëni kokën drejt dhe vendoseni mjekrën në dysheme (në një batanije ose peshqir të palosur).
- Shtrëngoni të dyja këmbët dhe ngrini sa më lart që të mundeni.
- Mos i përkulni gjunjët.
- Qëndroni në të njëjtin pozicion për disa sekonda.
- Nxirrni frymën dhe njëkohësisht ulni këmbët ngadalë në dysheme.
- Mos i lëshoni këmbët.
- Në momentin që këmbët prekin dyshemenë, duhet të përfundoni nxjerrjen.
- Ju keni përfunduar një raund të një qëndrimi më të mundimshëm.
- Relaksohuni.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Qëndroni për 30 sekonda deri në 1 minutë, më pas lëshojeni me një frymë.
- Merrni disa frymë dhe përsërisni 1 ose 2 herë më shumë nëse dëshironi.
Video Tutorial
Përfitimet e Purna Salabhasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Forcon muskujt e shtyllës kurrizore, të vitheve dhe të pasme të krahëve dhe këmbëve.
- Zgjat shpatullat, gjoksin, barkun dhe kofshët.
- Përmirëson qëndrimin.
- Stimulon organet e barkut.
- Ndihmon në lehtësimin e stresit.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Purna Salabhasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë problemet e mëposhtme: Dhimbje koke
- Lëndim i rëndë i shpinës
- Njerëzit me lëndime në qafë duhet ta mbajnë kokën në një pozicion neutral duke parë dyshemenë; ato gjithashtu mund të mbështesin ballin në një batanije të palosur trashë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Purna Salabhasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
