Çfarë është Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana është një pozë e kundërt me varkë. Kjo asana është e barabartë me Navasana.
Dije gjithashtu si: Pozë e pasme e varkës, me fytyrë poshtë Poza e varkës, anasjelltas Nauka Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në Advasana (qëndrimi i kundërt i kufomës) në stomakun tuaj.
- Më pas shtrini krahët dhe këmbët lart së bashku.
- Krahët dhe këmbët tuaja duhet të shkojnë paralelisht.
- Qëndroni në pozicion për aq kohë sa ndiheni rehat.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të liruar, kthehuni në pozicionin e parë dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Prishth Naukasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo pozë tonifikon veshkat dhe stimulon sistemin riprodhues dhe tretës.
- Gjithashtu shtrin muskujt e krahëve, këmbëve dhe barkut dhe i forcon ato.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Prishth Naukasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë lëndime të fundit ose kronike në shpinë, krahë ose shpatulla, shtatzëni, menstruacione ose operacione të fundit të barkut.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Prishth Naukasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
