Çfarë është Parvatasana
Parvatasana Në këtë trupi shtrihet që të duket si një majë mali dhe kështu quhet Parvatasana (parvat do të thotë mal në sanskritisht).
Dije gjithashtu si: Pozë malore e ulur, Qëndrimi i kodrës së ulur, Parvata Asana, Parvat Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni nga Padmasana, merrni të dyja duart përpara dhe lidhni gishtat e të dy duarve së bashku.
- Merrni duart mbi kokë dhe ktheni pëllëmbët nga poshtë lart, përballë çatisë.
- Shtrijeni trupin lart me krahët e shtrirë drejt qiellit.
- Stabilizoni pozicionin dhe vazhdoni frymëmarrjen normale.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Relaksoni trupin dhe sillni duart si në pozicionin 1 në figurën e mësipërme.
- Merrni pozicionin si në Padmasana.
- Drejtoni këmbën e majtë në gju dhe më pas drejtoni këmbën e djathtë.
- Mblidhni të dyja këmbët së bashku, merrni qëndrimin ulur.
Video Tutorial
Përfitimet e Parvatasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo e bën shtyllën kurrizore fleksibël.
- Parandalon visceroptozën dhe dhimbjen në shtyllën kurrizore.
- Është i dobishëm në kapsllëk dhe largon dobësinë e farës.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Parvatasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Ata që kanë ankesa për ndjesi të rrëmbyer nuk duhet ta praktikojnë atë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Parvatasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
