Paripurna Navasana Edhe pse kjo asana bëhet në dysheme, por në fakt është një pozë sfiduese balancuese (ekuilibri është në të pasmet tuaja).
- Qëndrimi i plotë duket si një varkë, dhe meqenëse po balanconi, si një varkë balancon në ujë.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i plotë i varkës, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Poza me varkë
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni nga ulja në Dandasana.
- Merrni 2-3 frymë thellë dhe filloni të ngrini këmbët me gjunjë të përkulur dhe shpinë drejt.
- Shtrijini dhe zgjasni krahët horizontalisht.
- Ngrini këmbët derisa gjunjët të fillojnë të prekin duart.
- Qëndroni veten dhe drejtoni këmbët.
- Mbajeni këtë pozicion derisa të ndiheni rehat ndërsa merrni frymë normalisht.
- Ndaloni praktikën nëse ndjeni dhimbje jonormale në pjesën e poshtme të shpinës.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Përkulni këmbët në mënyrë që të prekni dyshemenë me këmbë.
- Drejtoni këmbët dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Rrit fuqinë e barkut, muskujve të kofshës dhe shpinës.
- Përfitimet për njerëzit që kanë sëmundje të lidhura me veshkat, tiroidet dhe zorrët.
- Lehtësoni stresin.
- Të rrisë fuqinë e tretjes.
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Astma
- Diarreja
- Dhimbje koke
- Probleme me Zemrën
- Pagjumësia
- Presioni i ulët i gjakut
- Menstruacionet
- Shtatzënia
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Paripurna Navasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
