Çfarë është Padmasana
Padmasana Padma fjalë për fjalë do të thotë zambak uji. Ky është qëndrimi për meditim. Është poza përfundimtare e jogës, Padmasana kërkon ijë të hapura dhe praktikë të vazhdueshme.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi/ Poza e Lotusit, Padma Asan, Padma Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Mbajeni këmbën e djathtë në kofshën e majtë.
- Filloni të kërceni gjurin e djathtë.
- Nëse gjuri kërcyes prek lehtësisht dyshemenë, atëherë përkulni gjurin e majtë, kapeni këmbën e majtë me të dyja duart. Tani, rrëshqiteni butësisht mbi këmbën e djathtë të kryqëzuar dhe vendoseni në kofshën e djathtë.
- Kjo do të japë vendosje simetrike të këmbëve dhe ju jeni në pozicion zambak uji.
- Duart duhet të mbahen në gjunjë me pëllëmbët e hapura, dhe gishti i madh dhe gishti i dytë i secilës dorë duhet të preken duke formuar një shkronjë O.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Qëndroni në pozicion për aq kohë sa të mundeni dhe më pas lëshojeni pozën dhe jini rehat.
Video Tutorial
Përfitimet e Padmasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Është efektiv për çrregullimet e mëlçisë.
- Kjo është një pozë jashtëzakonisht e mirë për meditim dhe përqendrim.
- Ka një efekt qetësues në mendje dhe nerva.
- Kjo pozë e mban shtyllën kurrizore të ngritur.
- Ndihmon në zhvillimin e një qëndrimi të mirë.
- Ndihmon në mbajtjen e nyjeve në gjendje fleksibël.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Padmasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Ata që vuajnë nga dhimbjet kronike të gjurit nuk duhet ta praktikojnë atë.
- Ata që marrin ngërçe në muskujt e viçit duhet ta praktikojnë atë me kujdes.
- Pasi të keni mbajtur njërën këmbë në kofshën tjetër, nëse këmba tjetër nuk mund të vendoset plotësisht në kofshën tjetër, mos u përpiqni ta vendosni me forcë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Padmasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
