Çfarë është Padmasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Padmasana

Padmasana Padma fjalë për fjalë do të thotë zambak uji. Ky është qëndrimi për meditim. Është poza përfundimtare e jogës, Padmasana kërkon ijë të hapura dhe praktikë të vazhdueshme.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi/ Poza e Lotusit, Padma Asan, Padma Asana

Si ta filloni këtë Asana

  • Mbajeni këmbën e djathtë në kofshën e majtë.
  • Filloni të kërceni gjurin e djathtë.
  • Nëse gjuri kërcyes prek lehtësisht dyshemenë, atëherë përkulni gjurin e majtë, kapeni këmbën e majtë me të dyja duart. Tani, rrëshqiteni butësisht mbi këmbën e djathtë të kryqëzuar dhe vendoseni në kofshën e djathtë.
  • Kjo do të japë vendosje simetrike të këmbëve dhe ju jeni në pozicion zambak uji.
  • Duart duhet të mbahen në gjunjë me pëllëmbët e hapura, dhe gishti i madh dhe gishti i dytë i secilës dorë duhet të preken duke formuar një shkronjë O.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Qëndroni në pozicion për aq kohë sa të mundeni dhe më pas lëshojeni pozën dhe jini rehat.

Video Tutorial

Përfitimet e Padmasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Është efektiv për çrregullimet e mëlçisë.
  2. Kjo është një pozë jashtëzakonisht e mirë për meditim dhe përqendrim.
  3. Ka një efekt qetësues në mendje dhe nerva.
  4. Kjo pozë e mban shtyllën kurrizore të ngritur.
  5. Ndihmon në zhvillimin e një qëndrimi të mirë.
  6. Ndihmon në mbajtjen e nyjeve në gjendje fleksibël.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Padmasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Ata që vuajnë nga dhimbjet kronike të gjurit nuk duhet ta praktikojnë atë.
  2. Ata që marrin ngërçe në muskujt e viçit duhet ta praktikojnë atë me kujdes.
  3. Pasi të keni mbajtur njërën këmbë në kofshën tjetër, nëse këmba tjetër nuk mund të vendoset plotësisht në kofshën tjetër, mos u përpiqni ta vendosni me forcë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Padmasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.