Çfarë është Padangushtasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Padangushtasana

Padangushtasana Pada do të thotë këmbë. Angushtha nënkupton gishtin e madh të këmbës. Ky qëndrim karakterizohet nga qëndrimi në këmbë dhe mbajtja e gishtërinjve të mëdhenj.

Dije gjithashtu si: Poza e ekuilibrit të gishtërinjve, qëndrimi nga gishtat në hundë, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Si ta filloni këtë Asana

  • Nga qëndrimi në këmbë, largojini këmbët ijeve.
  • Nxirrni frymën ndërsa paloseni përpara, duke kapur gishtat e mëdhenj të këmbëve (shih figurën më lart).
  • Thithni ndërsa shikoni lart për të krijuar gjatësi në shtyllën kurrizore.
  • Nxirrni frymën dhe vizatoni gjatësinë që keni krijuar poshtë në pozë.
  • Shikoni mbrapa jush.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda sipas kapacitetit (rreth 20 sekonda).
  • Merrni frymë normalisht.
  • Lëshoni qëndrimin dhe relaksohuni.

Video Tutorial

Përfitimet e Padangushtasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Ai tonifikon muskujt e barkut, rrit lëngjet e tretjes dhe ndihmon në lehtësimin e problemeve të stomakut.

Masat paraprake duhet të merren para se të bëni Padangushtasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Mos e bëni pozën nëse keni një dëmtim të fundit ose kronik në këmbë, krahë ose shpatulla.
  2. Jini të kujdesshëm me kërdhokullat tuaja për të mos i zgjatur shumë në këtë pozë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Padangushtasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.