Çfarë është Padangushtasana
Padangushtasana Pada do të thotë këmbë. Angushtha nënkupton gishtin e madh të këmbës. Ky qëndrim karakterizohet nga qëndrimi në këmbë dhe mbajtja e gishtërinjve të mëdhenj.
Dije gjithashtu si: Poza e ekuilibrit të gishtërinjve, qëndrimi nga gishtat në hundë, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Nga qëndrimi në këmbë, largojini këmbët ijeve.
- Nxirrni frymën ndërsa paloseni përpara, duke kapur gishtat e mëdhenj të këmbëve (shih figurën më lart).
- Thithni ndërsa shikoni lart për të krijuar gjatësi në shtyllën kurrizore.
- Nxirrni frymën dhe vizatoni gjatësinë që keni krijuar poshtë në pozë.
- Shikoni mbrapa jush.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda sipas kapacitetit (rreth 20 sekonda).
- Merrni frymë normalisht.
- Lëshoni qëndrimin dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Padangushtasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ai tonifikon muskujt e barkut, rrit lëngjet e tretjes dhe ndihmon në lehtësimin e problemeve të stomakut.
Masat paraprake duhet të merren para se të bëni Padangushtasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Mos e bëni pozën nëse keni një dëmtim të fundit ose kronik në këmbë, krahë ose shpatulla.
- Jini të kujdesshëm me kërdhokullat tuaja për të mos i zgjatur shumë në këtë pozë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Padangushtasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
