Navasana Poza e varkës kërkon që të ruani ekuilibrin në trekëmbësh, me kockat e legenit (në të cilat uleni).
- Kjo asana ndihmon në forcimin e muskujve të anës së përparme të ijeve dhe barkut. Pjesa e mesme e trupit lidh pjesën e poshtme të trupit me pjesën e sipërme dhe është burimi i ekuilibrit dhe kontrollit.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i varkës, Poza e gjysmë varke, Ardh-Nauka Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni me Shavasana me këmbët së bashku, duart anash trupit dhe pëllëmbët duke u prekur në tokë.
- Merrni frymë dhe filloni të ngrini këmbët, krahët, kokën dhe trungun së bashku për të arritur 30-45 gradë (për të dy këmbët dhe trungun).
- Mbani shpinën dhe këmbët drejt.
- Poziciononi krahët vetëm paralel me këmbët.
- Mbajeni pozicionin derisa të ndiheni rehat ndërsa merrni frymë normalisht.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Ndërsa ktheheni, fillimisht vendosni kokën dhe trungun tuaj përsëri në tokë.
Video Tutorial
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Poza me varkë tonifikon veshkat dhe stimulon sistemin riprodhues dhe tretës.
- Kjo asana forcon këmbët dhe pjesën e brendshme të trupit ndërsa hap gjoksin dhe shtrin pjesën e poshtme të shpinës.
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë lëndime të fundit ose kronike në shpinë, krahë ose shpatulla, shtatzëni, menstruacione ose operacione të fundit të barkut.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Navasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
