Çfarë është Mayurasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Mayurasana

Mayurasana Është një qëndrim klasik i jogës që rekomandohet shumë nëse dëshironi të përmirësoni shkëlqimin e lëkurës tuaj, tonin e muskujve dhe funksionimin e organeve tuaja të brendshme.

  • Në këtë asana njeriu duhet ta mbajë të gjithë trupin si një shkop në të dy bërrylat e tij.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i Palluit, Poza e Pea-Gunit, Mayura Asana, Mayur Asan

Si ta filloni këtë Asana

  • Së pari, gjunjëzohuni në dysheme.
  • Tani, bashkoni të dy krahët së bashku dhe mbështetini duart në dysheme dhe pëllëmbët poshtë me gishtat e drejtuar nga gishtat e këmbëve.
  • Ju mund t’i ktheni pak gishtat, kjo lehtëson balancimin.
  • Mbajini duart të forta në dysheme.
  • Dijeni që keni parakrahë të fortë dhe të qëndrueshëm për të mbështetur të gjithë trupin.
  • Tani zbritni barkun ngadalë kundër bërrylave të bashkuara.
  • Tani shtrini këmbët, thithni dhe ngrini këmbët së bashku nga dyshemeja.
  • Ngrini këmbët drejt në një nivel me kokën paralel me dyshemenë.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Mbajeni qëndrimin për një kohë dhe më pas pushoni gishtat e këmbëve në dysheme dhe nxirrni frymën.
  • Pushoni për pak dhe bëjeni përsëri 2-3 herë.

Video Tutorial

Përfitimet e Mayurasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Ndihmon në reduktimin e sasive të tepërta dhe të pashëndetshme të ushqimit, dhe duke stimuluar dhe gjeneruar ‘zjarr’ tretës të stomakut, asgjësohen edhe elementët helmues të hidhur.
  2. Ai lehtëson dispepsi.
  3. Ai gjithashtu shëron kapsllëkun dhe fryrjen në vetëm dhjetë ditë.
  4. Gjithashtu largon të gjitha sëmundjet e barkut.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Mayurasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Shmangni këtë asana nëse keni problem të spondilitit të qafës së mitrës.
  2. Nëse gjatë praktikës ju pëlqen të kolliteni ose teshtini, atëherë kthehuni dhe filloni përsëri të praktikoni.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Mayurasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.