Çfarë është Mayurasana
Mayurasana Është një qëndrim klasik i jogës që rekomandohet shumë nëse dëshironi të përmirësoni shkëlqimin e lëkurës tuaj, tonin e muskujve dhe funksionimin e organeve tuaja të brendshme.
- Në këtë asana njeriu duhet ta mbajë të gjithë trupin si një shkop në të dy bërrylat e tij.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i Palluit, Poza e Pea-Gunit, Mayura Asana, Mayur Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Së pari, gjunjëzohuni në dysheme.
- Tani, bashkoni të dy krahët së bashku dhe mbështetini duart në dysheme dhe pëllëmbët poshtë me gishtat e drejtuar nga gishtat e këmbëve.
- Ju mund t’i ktheni pak gishtat, kjo lehtëson balancimin.
- Mbajini duart të forta në dysheme.
- Dijeni që keni parakrahë të fortë dhe të qëndrueshëm për të mbështetur të gjithë trupin.
- Tani zbritni barkun ngadalë kundër bërrylave të bashkuara.
- Tani shtrini këmbët, thithni dhe ngrini këmbët së bashku nga dyshemeja.
- Ngrini këmbët drejt në një nivel me kokën paralel me dyshemenë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Mbajeni qëndrimin për një kohë dhe më pas pushoni gishtat e këmbëve në dysheme dhe nxirrni frymën.
- Pushoni për pak dhe bëjeni përsëri 2-3 herë.
Video Tutorial
Përfitimet e Mayurasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ndihmon në reduktimin e sasive të tepërta dhe të pashëndetshme të ushqimit, dhe duke stimuluar dhe gjeneruar ‘zjarr’ tretës të stomakut, asgjësohen edhe elementët helmues të hidhur.
- Ai lehtëson dispepsi.
- Ai gjithashtu shëron kapsllëkun dhe fryrjen në vetëm dhjetë ditë.
- Gjithashtu largon të gjitha sëmundjet e barkut.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Mayurasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni problem të spondilitit të qafës së mitrës.
- Nëse gjatë praktikës ju pëlqen të kolliteni ose teshtini, atëherë kthehuni dhe filloni përsëri të praktikoni.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Mayurasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
