Çfarë është Matsyendrasana
Matsyendrasana Është një asana shumë e fuqishme e jogës. Në këtë asana trupi është i përdredhur nga një pozicion ulur.
- Përdredhja e shtyllës kurrizore prek themelin bazë dhe funksionimin e vetë skeletit. Një mendje fleksibël dhe një shtyllë kurrizore jo fleksibël rrallë mund të gjenden së bashku. Nëse trupi është i lidhur në një nyjë, të njëjtat janë edhe mendja dhe emocionet.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i plotë i shtyllës kurrizore, Poza e plotë e zotit të peshqve, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni në dysheme me këmbët drejt përpara, të pasmet mund të mbështeten në një batanije të palosur.
- Kaloni këmbën e djathtë mbi këmbën e majtë dhe qëndroni në dysheme jashtë kofshës së majtë.
- Gjuri i djathtë do të drejtohet direkt lart në tavan.
- Nxirrni frymën dhe kthehuni drejt pjesës së brendshme të kofshës së djathtë.
- Shtypni dorën e djathtë në dysheme menjëherë pas vithit tuaj të djathtë dhe vendoseni krahun e sipërm të majtë në pjesën e jashtme të kofshës së djathtë pranë gjurit.
- Tërhiqni bustin e përparmë dhe kofshën e brendshme të djathtë së bashku.
- Shtypni këmbën e brendshme të djathtë në mënyrë shumë aktive në dysheme, zgjateni nëpër trup dhe vazhdoni të zgjasni bishtin në dysheme.
- Vazhdoni përkuljen e gjoksit duke e kthyer në anën e djathtë.
- Me çdo inhalim ngrini pak më shumë nëpër sternum, duke i shtyrë gishtat në dysheme për të ndihmuar.
- Kthehuni pak më shumë me çdo herë që merrni frymë.
- Kthejeni plotësisht shtyllën kurrizore (nga pjesa e sipërme në pjesën e poshtme), mos e ktheni vetëm pjesën e poshtme të shpinës. Mbajeni shpatullën tuaj të djathtë të rrotullohet mbrapa ndërsa shpatulla e majtë rrotullohet përpara.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Qëndroni për 30 sekonda deri në 1 minutë, më pas lëshojeni me një frymëmarrje, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsërisni në të majtë për të njëjtën kohë.
Video Tutorial
Përfitimet e Matsyendrasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Stimulon pankreasin, mëlçinë, shpretkën, veshkat, stomakun dhe zorrën e trashë në ngjitje dhe zbritje.
- Është i dobishëm në trajtimin e diabetit, kapsllëkut, dispepsisë dhe problemeve urinare.
- Përmirëson shëndetin e rrënjëve nervore dhe rregullon shtyllën kurrizore në formën e duhur.
- Muskujt e shpinës tërhiqen dhe shtrihen në një drejtim të ndryshëm nga zakonisht, kështu që kjo lehtëson tensionin nga këta muskuj.
- Prandaj kjo asana rekomandohet në rastet e dhimbjeve të mesit, reumatizmit dhe rrëshqitjes së diskut.
- Në fakt, është një asana e fuqishme joga dhe efektet e saj vitalizuese mund të ndihen shpejt.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Matsyendrasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Gratë shtatzëna mbi 2 ose 3 muaj duhet ta shmangin këtë praktikë.
- Njerëzit që vuajnë nga ulçera peptike, hernia ose hipertiroidizmi duhet ta praktikojnë këtë pozë vetëm nën drejtimin e një eksperti.
- Shmangni këtë asana nëse keni problem me dhimbje të nervit shiatik dhe rrëshqitje të diskut.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Matsyendrasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
