Çfarë është Mandukasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Mandukasana

Mandukasana Forma e këtij formacioni i ngjan bretkosës, prandaj kjo asana quhet Mandukasana. Në sanskritisht bretkosa quhet manduk.

Dije gjithashtu si: Poza e bretkosës, qëndrimi i bretkosës, Manduka Asana, Manduk Asan

Si ta filloni këtë Asana

• Uluni në Vajrasana me të dyja këmbët të përkulura në pjesën e pasme.
• Mbani të dyja putrat e këmbëve të prekin njëra-tjetrën.
• Mbajini të dyja thembrat të hapura.
• Uluni me bel dhe shpinë drejt duke mbështetur të pasmet në dy thembra.
• Tani ndani gjunjët sa më larg që të jetë e mundur.
• Ky është Manduk ulur.
• Tani për Mandukasana sillni të dy gjunjët në pjesën e përparme duke prekur njëri-tjetrin.
• Mbyllni të dy grushtat e duarve dhe mbajini në bark në të dy anët e kërthizës.
• Uleni trupin përpara dhe lëreni ballin të prekë tokën.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

• Kthehuni në pozicionin e parë dhe relaksohuni.

Video Tutorial

Përfitimet e Mandukasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë^(YR/1)

1. Mandukasana përmirëson funksionet e të gjitha organeve.
2. Këshillohet në trajtimin e kapsllëkut, diabetit dhe çrregullimeve të tretjes.
3. Kjo asana është efektive në uljen e peshës së kofshëve, ijeve dhe barkut.
4. Kjo asana forcon pjesët e poshtme të ijeve.
5. Kjo asana rrit aftësinë seksuale.
6. Ai largon defektet e sistemit riprodhues të grave.
7. Kjo asana stimulon sistemin tretës.
8. Përfitimet që jep Padmasana mund të merren edhe nga kjo asana.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Mandukasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë^(YR/2)

1. Shmangni këtë asana nëse keni problem të ulçerës peptike ose duodenale, dhimbje të forta të shpinës, problem kardiak ose operacion abdominal të kryer së fundmi.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

• Yoga para klasike
• Yoga Klasike
• Joga post klasike
• Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Mandukasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.