Çfarë është Makarasana 3
Makarasana 3 Kjo asana është e barabartë me makarasana-2, por në këtë asana këmbët janë të palosura.
Dije gjithashtu si: Pozë krokodili, qëndrim kroko, delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në pozicion të shtrirë (Advasana).
- Të dyja këmbët do të jenë së bashku, pëllëmbët do të mbështeten në tokë, duart anash trupit.
- Tani merrni duart përpara fytyrës, ngrini fytyrën dhe lërini të dyja duart tuaja të qëndrojnë në të dy anët e mjekrës.
- Tani ngrini të dyja këmbët lart dhe vendosni të dyja thembrat në mollaqe.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Qëndroni në pozicion për ca kohë dhe më pas lironi pozicionin dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Makarasana 3
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Është shumë i dobishëm në Spondilitin e rajonit Lëndë drusore.
- Ai gjithashtu ruan fleksibilitetin e shtyllës kurrizore dhe u jep ushtrime nervave të lidhura me shtyllën kurrizore.
- Kjo është gjithashtu e dobishme në problemin e nervit shiatik.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Makarasana 3
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Nëse dikush ka kancer ose tuberkuloz të shtyllës kurrizore nuk duhet të praktikohet.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Makarasana 3 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
