Çfarë është Makarasana 1
Makarasana 1 Makara do të thotë “Krokodil”. Gjatë kryerjes së kësaj, trupi i Asanës i ngjan formës së ‘krokodilit’, prandaj njihet si Makarasana.
- Konsiderohet gjithashtu një Asana relaksuese si Savasana. Makarasana rrit nxehtësinë e trupit.
Dije gjithashtu si: Pozë krokodili, qëndrim kroko, delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në bark, me krahët të kryqëzuar nën kokë.
- Kthejeni kokën në njërën anë dhe mbështeteni kokën në krahë.
- Mbyllni sytë dhe lëreni të gjithë trupin të pushojë në dysheme.
- Merrni frymë thellë, duke shtypur barkun poshtë në dysheme me çdo frymëmarrje dhe mbajeni për 6-10 frymëmarrje.
- Me çdo nxjerrje, lëreni trupin tuaj të relaksohet më thellë në dysheme.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për t’i lëshuar: sillni pëllëmbët poshtë shpatullave dhe shtypni ngadalë në pozë për fëmijë ose rrotullohuni mbi shpinë.
Video Tutorial
Përfitimet e Makarasana 1
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Meqenëse të gjithë muskujt janë të relaksuar, si dhe rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja gjithashtu ngadalësohen.
- Megjithëse operacioni bazë bëhet i ngadalshëm, trupi pushon mirë.
- Kjo është e dobishme në astmë.
- Korrigjon procesin e fituar të gabuar të frymëmarrjes për shkak të astmës.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Makarasana 1
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Ata që kanë probleme me zemrën, obezitet, gazra ose presion të lartë të gjakut nuk duhet të praktikojnë.
- Redukton stresin dhe tensionin, nxit gjumin, rregullon presionin e gjakut dhe ul ankthin.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Makarasana 1 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
