Çfarë është Lolasana
Lolasana Lolasana (Poza me varëse) është një ekuilibër fillestar i krahut që paraqet një përvojë që kërkon guxim: guximin e nevojshëm për të tërhequr fjalë për fjalë veten nga dyshemeja.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi lëkundës, poza me varëse, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni nga Padmasana dhe sillni duart në dysheme në pjesën e jashtme të kofshëve.
- Thithni dhe shtypni poshtë në pëllëmbët ndërsa ngjisni barkun dhe ngrini këmbët dhe të pasmet nga dyshemeja.
- Merrni disa frymë dhe lëshojeni.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta liruar, kthehuni në pozicionin padmasana, lironi këmbët dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Lolasanës
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Forcon muskujt e barkut dhe krahët. Lolasana ndërton ndërgjegjësimin në thelbin e trupit.
- Ndihmon në ndërtimin e forcës së barkut dhe krahut ndërsa inkurajon përdorimin e uddiyan bandh.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Lolasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë lëndime të fundit ose kronike të kyçit të dorës ose shpinës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Lolasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
