Çfarë është Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta është një fjalë sanskrite që do të thotë gjel. Kjo asana i ngjan asaj të zogut të pulës dhe prandaj emri është Kukkutasana.
- Është gjithashtu një variacion emocionues i padmasana (zambak uji). Edhe pse është e vështirë për t’u zotëruar, por pasi ta keni arritur, do të punoni vetë çdo ditë për ta realizuar atë.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i gjelit, Gjeli, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Së pari, uluni në një Padmasana (pozë zambak uji).
- Futni duart në mes të kofshëve dhe muskujve të viçit deri në bërryl.
- Tani merrni frymë thellë dhe ngrini trupin mbi tokë, duke u balancuar në pëllëmbë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Ngadalë kthehuni në pozicionin e lotusit.
- Uluni në mënyrë të relaksuar për një kohë dhe më pas përsërisni përsëri.
Video Tutorial
Përfitimet e Kukkutasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ai forcon muskujt e krahëve, shpatullave dhe gjoksit.
- Gjithashtu muskujt e barkut janë të shtrirë dhe organet e barkut janë të ngjeshura.
- Gjithashtu përmirëson tretjen dhe funksionimin e zemrës dhe mushkërive.
Masat paraprake duhet të merren para se të bëni Kukkutasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë probleme të ulçerës gastrike, zmadhimit të shpretkës, sëmundjeve të zemrës dhe mushkërive.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Kukkutasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
