Çfarë është Konasana 2
Konasana 2 Në këtë asana njëra dorë prek këmbën e kundërt ndërsa dora tjetër shkon drejt drejt në 90 gradë.
Dije gjithashtu si: Pozë këndore, qëndrim i kundërt me majë, Kona Asana, Kon Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Qëndroni në këmbë me këmbët së bashku, duart anash kofshëve.
- Bëni dy ose dy këmbë e gjysmë distancë midis dy këmbëve dhe ngrini të dyja duart drejt secilës anë, në mënyrë që të bëni një vijë paralele me shpatullën.
- Tani duke u përkulur në anën e majtë, ngadalë sillni dorën e djathtë poshtë drejt kyçit të këmbës së majtë dhe sillni dorën e majtë drejt qiellit.
- E njëjta gjë duhet të përsëritet nga ana e djathtë duke e çuar dorën e majtë drejt kyçit të këmbës së djathtë dhe dorën e djathtë drejt qiellit.
- Kjo bën një raund të Konasana.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Tani kthehuni ngadalë në pozicionin origjinal dhe relaksohuni për një kohë dhe më pas përsërisni përsëri
Video Tutorial
Përfitimet e Konasana 2
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Praktika e tij e bën shtyllën kurrizore fleksibël.
- Është i dobishëm për dhimbjet e shpinës (ijeve).
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Konasana 2
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni problem të spondilitit të qafës së mitrës, spondilitit lumbal ose hipertensionit.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Konasana 2 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
