Çfarë është Konasana 1
Konasana 1 Qëndrimi ka një formë këndi të formuar nga krahët dhe këmbët. Pra quhet Konasana.
- Në këtë asana, ekuilibri ruhet me pëllëmbët dhe thembra të fiksuara fort në tokë.
Dije gjithashtu si: Pozë këndore, qëndrim i kundërt me majë, Kona Asana, Kon Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Mbajini këmbët afër.
- Mbani krahët pingul me shpatullat dhe shtrini këmbët.
- Merrni frymë dhe me ndihmën e pëllëmbëve dhe thembrave ngrini trungun lart.
- Përkulni qafën mbrapa.
- Mbajini krahët drejt dhe gjoksin drejt qiellit.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta lëshuar, mbajeni këtë pozicion për tetë deri në dhjetë sekonda.
- Pastaj ngadalë ejani në pozicionin origjinal.
Video Tutorial
Përfitimet e Konasana 1
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana forcon shpatullat dhe lehtëson çrregullimet e barkut.
- Ushtron mjaftueshëm këmbët dhe shtyllën kurrizore.
- Kjo asana konsiderohet të jetë një variant i Paschimottanasana.
- Pra, nëse praktikohet pas ushtrimit të Paschimottanasana, jep shumë përfitime.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Konasana 1
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni problem të spondilitit të qafës së mitrës, spondilitit lumbal ose hipertensionit.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Konasana 1 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
