Çfarë është Hamsasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Hamsasana

Hamsasana Kjo asana ndikon në zonën e barkut, duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe energjisë.

  • Organet e barkut masazhohen dhe pozicioni i dytë gjithashtu ngroh nyjet e gjurit dhe ijeve. Shpatullat dhe krahët marrin një shtrirje të mirë, duke tonifikuar muskujt dhe duke parandaluar depozitimin e yndyrës.
  • Dallimi midis Mayurasana dhe Hamsasana është thjesht se gishtat janë të kthyer përpara në Hamsasana dhe jo mbrapa si në Mayurasana.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i lehtë i palloit, poza e mjellmës, Hamas Asan, Hamasa Asana

Si ta filloni këtë Asana

  • Filloni me Balasana të modifikuar (Poza për fëmijë ose Garbhasana) me krahët e shtrirë përpara jush.
  • Tani, merrni frymë dhe ktheni gishtat e këmbëve, ngrini të pasmet tuaja dhe shtypni përpara duke mbajtur kokën poshtë.
  • Më pas ngrini butësisht kokën dhe shpatullat duke i shtyrë duke i shtyrë duart tuaja të cilat duhet të vendosen nën shpatulla dhe nxirrni frymën.
  • Pastaj thithni përsëri, drejtoni krahët dhe ngrini kokën, shpatullat dhe gjoksin lart dhe shikoni lart.
  • Mbajeni këtë pozicion për një kohë dhe më pas nxirrni frymën.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Tani për ta lëshuar, ulni butësisht shpatullat dhe gjoksin në tokë.
  • Filloni të ngrini të pasmet lart dhe tërhiqeni veten në pozën e fëmijës.
  • Bëni pozën për 3-4 herë.

Video Tutorial

Përfitimet e Hamsasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Kjo pozë përkul dhe forcon shtyllën kurrizore, shpatullat, krahët, kyçet, gjoksin, fytin dhe zonën e legenit.
  2. Ajo gjithashtu ndikon në zonën e barkut, duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe energjisë.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Hamsasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Shmangni këtë asana nëse keni problem me hernie dhe hipertension.
  2. Dhe kjo asana nuk është gjithashtu për gratë që janë në mes të shtatzënisë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Hamsasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.