Çfarë është Halasana
Halasana Halasana është qetësi, për të siguruar përfitim maksimal.
- Ai konsiston në shtrirjen një çast në shpinë, pastaj ngritjen e këmbëve ngadalë mbi trungun. Me ndihmën për t’i anuar me presionin e duarve në dysheme, në të dy anët e kokës, trupi formon një hark të përsosur.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i plotë i Plugut, Poza e Plotës së Plotë, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Nga poza e qëndrimit mbi shpatulla, sillni këmbët në një kënd mbi kokën tuaj.
- Sillni duart pas shpine për të mbështetur dhe kontrolluar zbritjen.
- Nëse është e mundur, sillni butësisht gishtat e këmbëve në dysheme duke i mbajtur gjunjët drejt.
- Sapo këmbët të prekin dyshemenë, vendosni duart tuaja të sheshta në dysheme me pëllëmbët poshtë duke prekur dyshemenë.
- Për studentët më të avancuar, lidhni gishtat duke i mbajtur duart në kontakt me dyshemenë.
- Mundohuni të merrni frymë sa më komode dhe ritmike të jetë e mundur.
- Nëse nuk keni fleksibilitetin e nevojshëm për të bërë qëndrimin e plotë, është në rregull t’i mbani këmbët lart në ajër dhe t’i lini gjunjët të përkulen siç kërkohet nga muskujt e shpinës.
- Mbajeni asanën nga disa sekonda në një minutë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të dalë nga pozicioni, ngrini këmbët deri në një kënd prej 45 gradë, vendosni pëllëmbët tuaja të sheshta në dysheme dhe ngadalë sillni shpinën, ijet, këmbët dhe këmbët në dysheme. Kushtojini vëmendje që të mbani kokën dhe shpatullat në dysheme.
- Relaksohuni në shpinë.
Video Tutorial
Përfitimet e Halasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Sjell gjak të freskët në fyt dhe gjëndrën tiroide.
- Bllokimi i mjekrës masazhon gjëndrën tiroide.
- Zgjat seksionin cervikal të shtyllës kurrizore duke i dhënë asaj një shtrirje të fuqishme.
- Gjithashtu shtrin pjesën tjetër të shtyllës kurrizore si dhe muskujt e pjesës së pasme të kofshës dhe këmbës.
- Gjatë inhalimit ushtrohet presion intensiv në bark duke i dhënë një stimulim të mirë sistemit tretës.
- Hap nyjet e shpatullave.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Halasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Nuk duhet të bëni halasana nëse keni ndonjë problem me qafën.
- Nëse vuani nga “satullat e rrumbullakosura” ose kifoza, mos u shtrini shumë dhe mos e mbani qëndrimin shumë gjatë.
- Konsultohuni me mjekun ose kiropraktorin tuaj përpara se të praktikoni.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Halasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
