Çfarë është Guptasana
Guptasana Është e ngjashme me Swastikasana, njëlloj si Siddhasana, por praktikohet vetëm nga burrat. E destinuar thjesht për meditim.
- Pasi që kjo Asana fsheh mirë organin e gjeneratës quhet Guptasana.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i fshehur, Poza Gupta Asana, Gupt Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni në këmbë me këmbët të palosura, me një thembër të vendosur pak mbi penis dhe thembra tjetër të vendosur pak mbi të.
- Vendosini duart në gjunjë.
- Shtypni nofullën kundër gjoksit dhe përqendroni shikimin drejt pjesës qendrore të vetullave tuaja si në Shambavi Mudra. Ose mund ta mbani kokën drejt pa u përkulur, me sytë mbyllur për meditim.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Uluni në këtë pozicion për aq kohë sa të mundeni dhe kthehuni në pozicionin bazë Dandasana dhe pas saj Shavasana për t’u çlodhur.
Video Tutorial
Përfitimet e Guptasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- E dobishme për meditim, përqendrim, arritjen e gjendjes më të lartë të vetëdijes, stimulimin e të gjitha organeve të brendshme, kontrollin e rrahjeve të zemrës, presionin e gjakut. Gjithashtu i dobishëm për korrigjimin e problemeve seksuale dhe emocionale.
- Gjithashtu rrit sekretimin e testosteronit.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Guptasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Kjo nuk është e përshtatshme për zonjat
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Guptasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
