Çfarë është Gorakshasana
Gorakshasana Kjo asana është një variant i vogël i Bhadrasanës.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i barit, poza e dhisë, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni në pozicionin Dandasana, palosni këmbët me gjunjë sa më gjerë të jetë e mundur dhe sillni këmbët përpara ijeve.
- Mbani shputat e këmbëve të kundërta dhe duke prekur njëra-tjetrën.
- Sigurohuni që takat tuaja të jenë lart dhe gishtat e këmbëve të prekin tokën.
- Mbani kyçet e këmbëve me duart tuaja të kundërta dhe mbajeni trupin drejt.
- Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrje ose arrini ndonjë nga Mudrat që vështrojnë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Mbajeni pozicionin për aq kohë sa ndiheni rehat dhe më pas kthehuni në asana bazë.
- Bëni pranayama dhe një nga Mudras për 5 minuta pas kësaj asana.
Video Tutorial
Përfitimet e Gorakshasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Parandalon zhvillimin e hernies, lehtëson dhimbjet e nervit shiatik, forcon muskujt e këmbës dhe përmirëson shëndetin e organeve riprodhuese.
- Ai përmirëson përqendrimin dhe ndihmon në relaksimin e mendjes.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Gorakshasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Njerëzit me deformime të palcës kurrizore, paaftësi të nyjeve të ijeve nuk duhet ta bëjnë këtë asana.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Gorakshasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
