Çfarë është Gomukhasana
gomukhasana Kjo asana i ngjan fytyrës së lopës, prandaj quhet ‘fytyra e lopës’ ose ‘gomukhasana’.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i fytyrës së lopës, poza e kokës së lopës, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Sillni të dy gjunjët në qendër, siç tregohet në foto.
- Mund të jetë e dobishme të dilni përpara në duar dhe gjunjë për të vendosur gjunjët.
- Më pas ndani këmbët dhe kthehuni të uleni midis këmbëve.
- Ngrini krahun e majtë drejt tavanit.
- Përkulni bërrylin e majtë, duke e çuar dorën e majtë poshtë qendrës së shpinës.
- Ngrini krahun e djathtë në anën e djathtë, përkulni bërrylin dhe ngrini krahun e djathtë lart në qendër të shpinës.
- Mbani duart pas shpine.
- Vizatoni të dy bërrylat drejt qendrës.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Mbajeni pozicionin për katër deri në tetë frymëmarrje dhe më pas kthehuni në pozicionin e relaksuar.
Video Tutorial
Përfitimet e Gomukhasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ajo shtrin kyçet e këmbës, ijet dhe kofshët, shpatullat, sqetullat dhe tricepsin dhe gjoksin.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Gomukhasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë probleme serioze të qafës, shpatullave ose gjurit.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Gomukhasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
