Çfarë është Garudasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Garudasana

Garudasana Për Garudasana keni nevojë për forcë, fleksibilitet dhe qëndrueshmëri, por edhe përqendrim të palëkundur që në fakt qetëson luhatjet (vrtti) të vetëdijes.

  • Kjo është e vërtetë për të gjitha pozat e jogës, por është pak më e dukshme në këtë asana që duket si Shqiponja.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i shqiponjës, Poza e përdredhjes së shtyllës kurrizore në këmbë, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Poza e kontraktuar, Qëndrimi i rrezikshëm, Sankata ose Samkata Asana, Sankat ose Samkat Asan, Sankatasana

Si ta filloni këtë Asana

  • Filloni nga Utkatasana dhe zhvendoseni peshën tuaj në këmbën e djathtë.
  • Ngrini këmbën e majtë lart dhe kaloni kofshën e majtë mbi të djathtën.
  • Vendoseni këmbën e majtë rreth pjesës së pasme të anës së pasme poshtë gjurit të djathtë.
  • Nxirrni krahët përpara.
  • Kaloni krahun e djathtë mbi të majtën dhe sillni pëllëmbët në prekje.
  • Ngrini bërrylat duke i mbajtur shpatullat të rrëshqasin poshtë shpinës.
  • Mbajeni pozicionin për ca kohë dhe përsërisni.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Qëndroni për 15 deri në 30 sekonda, më pas lëshoni këmbët dhe krahët dhe qëndroni përsëri në Tadasana.
  • Përsëriteni për të njëjtën kohë me krahët dhe këmbët të kthyera mbrapsht.

Video Tutorial

Përfitimet e Garudasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Forcon dhe shtrin kyçet dhe viçat.
  2. Zgjat kofshët, ijet, shpatullat dhe pjesën e sipërme të shpinës.
  3. Përmirëson përqendrimin.
  4. Përmirëson ndjenjën e ekuilibrit.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Garudasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Personat me lëndime në gju duhet ta shmangin këtë pozë

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Garudasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.