Çfarë është Dhruvasana
dhruvasana Në këtë asana qëndroni drejt me këmbët të vendosura së bashku. Përkulni gjurin e djathtë dhe vendosni këmbën e djathtë në ijë të majtë me shputën e kthyer lart.
- Sillni duart pranë gjoksit dhe bashkoni pëllëmbët.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i pemës, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Si ta filloni këtë Asana
- Ndërsa qëndroni në këmbë, përkulni gjurin e djathtë duke e zhvendosur të gjithë peshën në këmbën e majtë.
- Vendoseni anën e djathtë të thembra kundër këmbës së majtë.
- Shikoni poshtë në dysheme dhe shikoni në një pikë.
- Ngadalë rrëshqitni këmbën e djathtë lart në këmbën e majtë, vetëm aq lart sa të mund të ruani ekuilibrin tuaj.
- Kur të jeni të ekuilibruar këtu, afroni ngadalë pëllëmbët së bashku, pozicioni i lutjes përpara zemrës.
- Vazhdoni të shikoni pikën tuaj qendrore në dysheme.
- Mbajeni këmbën e majtë të fortë duke e shtypur këmbën në dysheme.
- Mbajeni gjurin e djathtë të përkulur 90 gradë drejt murit anësor.
- Shpatullat janë poshtë dhe mbrapa dhe gjoksi po shtyp përpara.
- Merrni frymë dhe mbajeni për 4-8 frymëmarrje.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Nxirrni frymën, lëshoni krahët përsëri poshtë përmes Angli Mudra (Lidhja e pëllëmbëve të duarve së bashku) më pas lëshoni këmbën e djathtë.
- Përsëriteni në anën tjetër.
Video Tutorial
Përfitimet e Dhruvasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Poza e pemës rrit ekuilibrin, fokusin, kujtesën dhe përqendrimin dhe forcon kyçet e këmbës dhe gjunjët.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Dhruvasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Lëndimet e fundit ose kronike të gjurit ose ijeve.
- Ata që ankohen për ndjesi të rrëmbyer nuk duhet ta praktikojnë atë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Dhruvasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
