Çfarë është Dhruvasana, përfitimet dhe masat paraprake të saj

Çfarë është Dhruvasana

dhruvasana Në këtë asana qëndroni drejt me këmbët të vendosura së bashku. Përkulni gjurin e djathtë dhe vendosni këmbën e djathtë në ijë të majtë me shputën e kthyer lart.

  • Sillni duart pranë gjoksit dhe bashkoni pëllëmbët.

Dije gjithashtu si: Qëndrimi i pemës, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

Si ta filloni këtë Asana

  • Ndërsa qëndroni në këmbë, përkulni gjurin e djathtë duke e zhvendosur të gjithë peshën në këmbën e majtë.
  • Vendoseni anën e djathtë të thembra kundër këmbës së majtë.
  • Shikoni poshtë në dysheme dhe shikoni në një pikë.
  • Ngadalë rrëshqitni këmbën e djathtë lart në këmbën e majtë, vetëm aq lart sa të mund të ruani ekuilibrin tuaj.
  • Kur të jeni të ekuilibruar këtu, afroni ngadalë pëllëmbët së bashku, pozicioni i lutjes përpara zemrës.
  • Vazhdoni të shikoni pikën tuaj qendrore në dysheme.
  • Mbajeni këmbën e majtë të fortë duke e shtypur këmbën në dysheme.
  • Mbajeni gjurin e djathtë të përkulur 90 gradë drejt murit anësor.
  • Shpatullat janë poshtë dhe mbrapa dhe gjoksi po shtyp përpara.
  • Merrni frymë dhe mbajeni për 4-8 frymëmarrje.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Nxirrni frymën, lëshoni krahët përsëri poshtë përmes Angli Mudra (Lidhja e pëllëmbëve të duarve së bashku) më pas lëshoni këmbën e djathtë.
  • Përsëriteni në anën tjetër.

Video Tutorial

Përfitimet e Dhruvasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Poza e pemës rrit ekuilibrin, fokusin, kujtesën dhe përqendrimin dhe forcon kyçet e këmbës dhe gjunjët.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Dhruvasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Lëndimet e fundit ose kronike të gjurit ose ijeve.
  2. Ata që ankohen për ndjesi të rrëmbyer nuk duhet ta praktikojnë atë.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Dhruvasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.