Çfarë është Chakrasana
Çakrasana Chakrasana është Asana më e rëndësishme dhe kryesore për të përkulur anën e pasme. Në këtë pozë, ju duhet të shtriheni në shpinë dhe të shtyni lart, duke u balancuar vetëm në duar dhe këmbë.
- Kjo pozë quhet një urë. Kjo asana është një aftësi në të cilën asana kryhet duke u përkulur prapa nga një pozicion në këmbë.
Dije gjithashtu si: Pozë rrethi, qëndrim me rrota të plotë, rreth i plotë, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Qëndrimi i harkut në drejtim lart, poza e përkuljes së pasme, Asana me gjysmë rrota, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni me fytyrë lart në dysheme.
- Përkulni gjunjët dhe vendosni këmbët në dysheme, thembra sa më afër kockave të ulur.
- Përkulni bërrylat dhe shtrini pëllëmbët në dysheme pranë kokës.
- Parakrahët relativisht pingul me dyshemenë, majat e gishtave drejtohen drejt shpatullave.
- Ndërsa thithni, filloni ngadalë të ngrini kokën, shpinën dhe të pasmet nga dyshemeja, ndërsa harkoni shtyllën kurrizore.
- Mbajeni për kohëzgjatjen e frymëmarrjes së mbajtur të thithur.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Kur nuk mund ta mbani më rehat frymën, nxirreni ngadalë dhe kthejeni shpinën në dysheme.
- Rrëshqitni këmbët drejt duke u kthyer në shavasan.
Video Tutorial
Përfitimet e Chakrasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Forcon krahët, kyçet, vithet, barkun dhe shtyllën kurrizore.
- Zgjat mushkëritë dhe gjoksin.
- Stimulon tiroiden dhe hipofizën.
- Rrit energjinë dhe lufton depresionin.
- Ndihmon në astmë, dhimbje shpine, infertilitet dhe osteoporozë.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Chakrasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni probleme me dëmtimin e shpinës, sindromën e tunelit karpal, diarre, dhimbje koke, probleme me zemrën, presionin e lartë ose të ulët të gjakut.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Chakrasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
