Çfarë është Chakrasana, përfitimet dhe masat paraprake të tij

Çfarë është Chakrasana

Çakrasana Chakrasana është Asana më e rëndësishme dhe kryesore për të përkulur anën e pasme. Në këtë pozë, ju duhet të shtriheni në shpinë dhe të shtyni lart, duke u balancuar vetëm në duar dhe këmbë.

  • Kjo pozë quhet një urë. Kjo asana është një aftësi në të cilën asana kryhet duke u përkulur prapa nga një pozicion në këmbë.

Dije gjithashtu si: Pozë rrethi, qëndrim me rrota të plotë, rreth i plotë, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Qëndrimi i harkut në drejtim lart, poza e përkuljes së pasme, Asana me gjysmë rrota, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana

Si ta filloni këtë Asana

  • Shtrihuni me fytyrë lart në dysheme.
  • Përkulni gjunjët dhe vendosni këmbët në dysheme, thembra sa më afër kockave të ulur.
  • Përkulni bërrylat dhe shtrini pëllëmbët në dysheme pranë kokës.
  • Parakrahët relativisht pingul me dyshemenë, majat e gishtave drejtohen drejt shpatullave.
  • Ndërsa thithni, filloni ngadalë të ngrini kokën, shpinën dhe të pasmet nga dyshemeja, ndërsa harkoni shtyllën kurrizore.
  • Mbajeni për kohëzgjatjen e frymëmarrjes së mbajtur të thithur.

Si t’i jepet fund kësaj Asana

  • Kur nuk mund ta mbani më rehat frymën, nxirreni ngadalë dhe kthejeni shpinën në dysheme.
  • Rrëshqitni këmbët drejt duke u kthyer në shavasan.

Video Tutorial

Përfitimet e Chakrasana

Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)

  1. Forcon krahët, kyçet, vithet, barkun dhe shtyllën kurrizore.
  2. Zgjat mushkëritë dhe gjoksin.
  3. Stimulon tiroiden dhe hipofizën.
  4. Rrit energjinë dhe lufton depresionin.
  5. Ndihmon në astmë, dhimbje shpine, infertilitet dhe osteoporozë.

Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Chakrasana

Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)

  1. Shmangni këtë asana nëse keni probleme me dëmtimin e shpinës, sindromën e tunelit karpal, diarre, dhimbje koke, probleme me zemrën, presionin e lartë ose të ulët të gjakut.

Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.

Historia dhe baza shkencore e Jogës

Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.

  • Yoga para klasike
  • Yoga Klasike
  • Joga post klasike
  • Yoga moderne

Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.

Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.

PËRMBLEDHJE
Chakrasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.