Çfarë është Bhujangasana
Bhujangasana Ky është një qëndrim themelor i jogës. Është shumë e lehtë për ta bërë, veçanërisht nëse shpina juaj nuk është shumë e ngurtë dhe e ngurtë.
- Praktika e rregullt e kësaj asana e bën lindjen e fëmijës të lehtë, të mirë për tretjen dhe kapsllëkun dhe jep një qarkullim të mirë të gjakut.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i plotë i gjarprit, poza e kobrës, gjarpri, Samp Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në dysheme me këmbët tuaja të bashkuara dhe pëllëmbët poshtë nën supet tuaja dhe mbështeteni ballin në dysheme.
- Bërrylat tuaja duhet të prekin pjesën e mesme të trupit.
- Thithni dhe ngrini kokën dhe gjoksin mbi zonën e kërthizës, lart.
- Shtrëngoni këmbët nga beli deri te gishtat e këmbëve.
- Mbajeni frymën dhe qëndroni në të njëjtin pozicion për një kohë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Nxirrni frymën dhe njëkohësisht ulni kokën drejt dyshemesë.
- Relaksoni trupin tuaj dhe pushoni me faqen tuaj të djathtë ose të majtë në dysheme për rreth 6 sekonda.
Video Tutorial
Përfitimet e Bhujangasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana sjell një furnizim të pasur me gjak në rajonin e shtyllës kurrizore dhe rrit fleksibilitetin.
- Energjizon dhe aktivizon zonat e sipërme të trupit si koka, fytyra, qafa, shpatullat dhe gjoksi dhe i jep pamje rinore.
- I mirë për problemet si kapsllëku, dispepsi dhe rrit oreksin.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Bhujangasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni problem me ulçerë peptike, hernie ose hipertiroide.
- Mos praktikoni asana kobra gjatë shtatzënisë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Bhujangasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
