Çfarë është Bhadrasana
Bhadrasana Vendosni të dy kyçet nën skrotum në të dy anët e perineumit.
- Vendosni gjurin e majtë në anën e majtë dhe të djathtën në anën e djathtë dhe, duke mbajtur fort këmbët me duar, duhet të qëndroni të palëkundur.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i favorshëm, poza e butë, Bhadra Asana, Bhader ose Bhadar Asan,
Si ta filloni këtë Asana
- Merrni pozicionin ulur duke shtrirë të dyja këmbët së bashku përpara, duart anash, pëllëmbët mbështetur në tokë.
- Gishtat duhet të qëndrojnë të bashkuar duke treguar përpara.
- Tani duke i palosur këmbët majtas dhe djathtas ngadalë në gjunjë, bashkoni të dyja shputat me njëra-tjetrën.
- Mbani këmbët në kyçin e këmbës me duar.
- Ngadalë sillni këmbët drejt vetes derisa të arrijnë nën perineum.
- Gjunjët duhet të qëndrojnë në tokë, trupi i ngritur dhe të shikojë përpara.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Ndërsa kthimi në pozicionin origjinal liron këmbët dhe kthehu në pozicionin e parë.
Video Tutorial
Përfitimet e Bhadrasanës
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ky është qëndrim shumë i mirë për pjesën e mesit, rajonit dhe e mban atë të shëndetshëm.
- Parandalon zmadhimin e prostatës, parandalon dobësimin e muskujve perineal dhe përmirëson shëndetin e organeve gjenitale.
- Ai lehtëson dhimbjet e nervit shiatik dhe ndihmon në forcimin e muskujve të këmbëve.
Masa paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Bhadrasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Gjatë ushtrimit, ndjehet një shtrirje nën kofshë, prandaj praktikoni me kujdes.
- Beli dhe qafa duhet të mbeten të ngritura.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Bhadrasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
