Çfarë është Balasana 1
Balasana 1 Balasana është një pozë pushimi që mund t’i paraprijë ose pasojë çdo asana. Duket si fetus, prandaj quhet edhe poza e fetusit ose Garbhasana.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i fëmijës, poza e bebit, poza e fetusit, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Fillimisht gjunjëzohuni në dysheme.
- Prekni gishtat e mëdhenj të këmbëve së bashku dhe uluni në thembra, më pas ndani gjunjët afërsisht aq gjerë sa ijet tuaja.
- Nxirrni frymën dhe shtrini bustin tuaj poshtë midis kofshëve tuaja.
- Zgjeroni sakrumin tuaj përgjatë pjesës së pasme të legenit dhe ngushtoni pikat e ijeve drejt kërthizës, në mënyrë që ato të futen në pjesën e brendshme të kofshëve.
- Zgjateni bishtin tuaj larg nga pjesa e pasme e legenit, ndërsa ngrini bazën e kafkës nga pjesa e pasme e qafës.
- Ndjeni se si pesha e shpatullave të përparme i tërheq tehet e shpatullave gjerësisht përgjatë shpinës.
- Balasana është një pozë pushimi.
- Qëndroni diku nga 30 sekonda deri në disa minuta. Fillestarët mund të përdorin gjithashtu Balasanën për të shijuar një kthesë të thellë përpara, ku busti mbështetet në kofshë.
- Qëndroni në pozë nga 1 deri në 3 minuta.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të dalë lart, fillimisht zgjasni bustin e përparmë dhe më pas me një frymëmarrje, ngrini gjoksin nga pjesa e poshtme e shtyllës kurrizore.
Video Tutorial
Përfitimet e Balasana 1
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Zgjat butësisht ijet, kofshët dhe kyçet e këmbës.
- Qetëson trurin dhe ndihmon në lehtësimin e stresit dhe lodhjes.
- Lehtëson dhimbjen e shpinës dhe qafës kur bëhet me kokë dhe bust të mbështetur.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Balasana 1
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Diarreja.
- Shtatzënia.
- Lëndimi i gjurit: Shmangni Balasanën nëse nuk keni mbikëqyrjen e një mësuesi me përvojë.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Balasana 1 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
