Çfarë është Bakasana
Bakasana Në këtë pozicion (Asana), trupi i duket shumë një vinçi elegant që qëndron ende në ujë.
- Kjo Asana i përket një grupi qëndrimesh të njohura si ekuilibrat e duarve, dhe megjithëse ato mund të duken sfiduese, një praktikë e vazhdueshme do t’i detyrojë jogën të shijojë këto qëndrime.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi i vinçit, poza e heronit, poza e sorrës, Bak Asan, Baka Asana, Qëndrimi i sorrës, Poza Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni (uluni në thembra) poshtë dhe vendosni krahët midis gjunjëve.
- Vendosini pëllëmbët poshtë në dysheme përpara jush, vendosni të dyja shpatullat larg, tani shtrini gishtat drejt jashtë.
- Më pas përkulni bërrylat në anët, duke e bërë pjesën e pasme të krahëve në rafte ku gjunjët mund të mbështeten.
- Zgjidhni një pikë në dysheme para jush ku të përqendroheni.
- Thithni, pastaj ndërkohë që mbani frymën, përkuluni drejt kësaj pike, duke transferuar peshën në duart tuaja dhe duke ngritur gishtat e këmbëve lart.
- Nxirrni frymën dhe mbajeni pozën për tre ose katër frymëmarrje të thella.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Ngadalë uleni poshtë duke e lëshuar njërën këmbë në tokë duke mbajtur të angazhuar muskujt e barkut.
Video Tutorial
Përfitimet e Bakasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo sjellje ndihmon në tonifikimin e krahëve dhe duarve.
- Gjithashtu forcon muskujt dhe organet e barkut.
- Disa njerëz mendojnë se presioni i zorrëve lehtësohet nga praktikimi i vazhdueshëm i këtij qëndrimi.
- Mos harroni se arritja e qëndrimit nuk është aq e rëndësishme sa praktika e vazhdueshme. Pra, mos u dekurajoni nëse nuk mund ta bëni javët e para, mu desh rreth një muaj për ta bërë këtë, kështu që durimi mund të jetë një përfitim tjetër.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Bakasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Shmangni këtë asana nëse keni problem me sindromën e tunelit të kyçit të dorës, ose gratë që janë shtatzëna.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Bakasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
