Çfarë është Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Kjo asana ose qëndrim është i njëjtë me tiriyaka-dandasana, por me një këmbë të palosur.
Dije gjithashtu si: Pozë Stafi gjysmë e përdredhur, Tiriyaka Dundasana e palosur, Tiryaka Dunda Asana, Qëndrimi Tiriyak Dund, Tiryak dhe Asan,
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni me dandasana (staf-pozë) .
- Tani palosni këmbën e majtë dhe këmbën afër kofshës së brendshme të djathtë.
- Më pas kthejeni bustin prapa me krahët në të njëjtën anë.
- Qëndroni në pozicion për ca kohë dhe më pas përsërisni përsëri me këmbën tjetër në anën e kundërt.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të liruar, kthehuni në pozicionin e parë dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Ardha Tiriyaka Dandasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Ajo shtrin shtyllën kurrizore dhe e bën atë fleksibël.
- Gjithashtu shtrin këmbët.
Duhet të merren masa para se të bëni Ardha Tiriyaka Dandasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë lëndime kronike të gjurit ose shpinës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Ardha Tiriyaka Dandasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
