Çfarë është Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Fjala sanskrite ardha do të thotë gjysmë, pavana do të thotë ajër ose erë dhe mukta do të thotë liri ose çlirim. Prandaj kjo është “qëndrimi lehtësues i erës” i quajtur kështu sepse ndihmon në çlirimin e gazit tretës të bllokuar nga stomaku dhe zorrët.
Dije gjithashtu si: Qëndrim gjysmë pa erë, Pozë e lehtë që largon erën, Qëndrim i butë i shtrëngimit të gjurit, Ardha Pavan ose Pawan Mukt Asan, Pavana ose Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në shpinë në Shavasana. Tani përkulni këmbën dhe tërhiqeni me të dyja duart.
- Mbështeteni gjurin në pjesën e poshtme të gjoksit.
- Qëndroni në pozicion për ca kohë dhe më pas provoni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta liruar, kthehuni në pozicionin e shavasana dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Ardha Pavanmuktasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo-asana rregullon erën në trup.
- Ai lehtëson kapsllëkun dhe dispepsi.
- Redukton obezitetin dhe yndyrën e tepërt të barkut.
- Ndihmon për të mbajtur larg sëmundjet e mushkërive dhe zemrës.
- Për njerëzit që vuajnë nga gazrat dhe aciditeti, ka një efekt të dobishëm të menjëhershëm.
- Është gjithashtu i dobishëm në trajtimin e impotencës, sterilitetit dhe problemeve menstruale.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Ardha Pavanmuktasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Gratë shtatzëna nuk duhet ta bëjnë këtë asana.
- Shmangni këtë asana nëse keni problem me dhimbje të nervit shiatik dhe rrëshqitje të diskut.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Ardha Pavanmuktasana është e dobishme në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
