Çfarë është Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Kjo Asana në formën e saj origjinale është e vështirë për t’u praktikuar, prandaj, ajo u thjeshtua e cila quhet ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Pas praktikës së mjaftueshme të kësaj Asana, bëhet e mundur të praktikohet Matsyendrasana.
Dije gjithashtu si: Gjysma e përdredhjes së shtyllës kurrizore Qëndrimi, Gjysma e zotit të peshqve poza, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Uluni në dysheme me këmbët drejt përpara dhe të pasmet në dysheme.
- Përkulni këmbën e djathtë në gju dhe vendoseni thembrën ngushtë në perineum.
- Mbajeni këmbën e këmbës së majtë nga ana e kofshës së djathtë afër gjurit.
- Tani, sillni dorën e djathtë rreth anës së jashtme të gjurit të majtë duke kaluar midis gjoksit dhe gjurit dhe kapeni gishtin e madh të këmbës së majtë.
- Tehu i shpatullës së djathtë mbështetet në anën e jashtme të gjurit të majtë.
- Merrni dorën e majtë rreth shpinës dhe përpiquni të kapni kofshën e djathtë.
- Tani shikoni prapa mbi shpatullën e majtë.
- Tani, mbajeni trungun tuaj në pozicion vertikal dhe mbajeni në pozë për një kohë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Lëshoni pozicionin me një frymëmarrje.
- Pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit.
Video Tutorial
Përfitimet e Ardha Matsyendrasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Nxit zjarrin e tretjes në stomak.
- Energjizon shtyllën kurrizore dhe e bën atë fleksibël.
- Ai lehtëson shqetësimet menstruale, lodhjen dhe dhimbjen e shpinës.
- Gjithashtu stimulon mëlçinë dhe veshkat dhe shtrin qafën, shpatullat dhe ijet.
- Ndihmon në kurimin e kapsllëkut dhe zvogëlon perimetrin e barkut.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Ardha Matsyendrasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë dëmtim të shtyllës kurrizore ose shpinës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Ardha Matsyendrasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
