Çfarë është Ardha Halasana
Ardha Halasana Kjo asana është e ngjashme me uttanapadasana. I vetmi ndryshim është se, në uttanapadasana këmbët ngrihen lart rreth 30 gradë dhe në Ardha-Halasana është rreth 90 gradë.
Dije gjithashtu si: Qëndrim gjysmë parmendë, Pozë gjysmë parmendë, Adha hal Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në shpinë duke i mbajtur të dyja këmbët së bashku.
- Mbani pëllëmbët pranë kofshëve, përballë tokës.
- Tani merrni frymë dhe ngrini këmbën e djathtë, sa më shumë që të jetë e mundur, pa u përkulur në gjunjë.
- Qëndroni në këtë pozicion për ca kohë.
- Pastaj përsërisni asanën me këmbën e majtë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për ta lëshuar, nxirreni dhe ulni këmbën ngadalë dhe relaksohuni.
Video Tutorial
Përfitimet e Ardha Halasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana është një ushtrim i shkëlqyer për rajonin e legenit.
- Çdo dhimbje në rajonin e mesit për shkak të qëndrimit të fortë ose presionit mund të korrigjohet në një masë të madhe me praktikë të rregullt.
- Ardha-Halasana gjithashtu djeg dhjamin e tepërt në kofshë, ije dhe bark.
Masa paraprake që duhet marrë përpara se të bëni Ardha Halasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Mos e bëni këtë asana nëse keni problemet e mëposhtme:
- Vuajnë nga presioni i lartë i gjakut.
- Keni një retinë të shkëputur
- Ndjeni çdo presion në kokë ose qafë
- Keni periodat
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Ardha Halasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
