Çfarë është Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Kjo asana është e ngjashme me ushtrasanën (Poza e devesë). Kjo asana është një tjetër variant i Ardha-Chandrasana.
Dije gjithashtu si: Poza e gjysmëhënës 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Filloni me Ushtrasana (poza e devesë), qëndroni në gjunjë dhe vendosni të dyja duart në gjoks.
- Thithni dhe merrni qafën dhe kokën mbrapa dhe ndërsa e bëni këtë, merrni pjesën e përparme të belit përpara.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Qëndroni në pozicion për ca kohë dhe më pas lironi pozicionin dhe relaksohuni në një qëndrim të rehatshëm.
Video Tutorial
Përfitimet e Ardha Chandrasana 2
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana shtrin kofshën e sipërme dhe të poshtme dhe gjunjët.
- Kjo asana ngroh të gjithë shtyllën kurrizore dhe legenin.
- Do të hapë gjoksin duke lejuar frymëmarrje më të thellë.
- Pika e fokusit është shtylla kurrizore.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Ardha Chandrasana 2
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për personat që kanë hernie, lëndime ose inflamacione të fundit ose kronike të gjurit, shpatullës, qafës ose shpinës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Ardha Chandrasana 2 ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
