Çfarë është Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra do të thotë rrotë dhe Ardha do të thotë gjysma, prandaj kjo është qëndrimi i gjysmës së rrotës. Ardha-Chakrasana njihet gjithashtu si urdhva-dhanurasana.
- Urdhva do të thotë i ngritur, i ngritur ose i drejtë dhe dhanur do të thotë hark. Si “qëndrimi i rrotave” dhe “qëndrimi i harkut të ngritur” përshkruajnë pamjen e kësaj asana.
Dije gjithashtu si: Pozë gjysmërrethi, Adha Chakra Asan, Pozë gjysmë e rrumbullakët
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në dysheme me fytyrë nga lart në shavasana.
- Mbajini këmbët larg njëra-tjetrës dhe duart në ijë dhe ngadalë përkuluni prapa.
- Mundohuni ta mbani peshën në gjunjë dhe shtyni të pasmet përpara.
- Thithni dhe ngrini krahët mbi dhe pas kokës dhe hidheni përsëri në duart tuaja.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Për të lëshuar ose për të qëndruar në këmbë, zhvendoseni përsëri peshën tuaj në gjunjë.
- Më pas shtyjeni veten ngadalë përpara dhe sillni njërin krah në të njëjtën kohë ose të dyja në të njëjtën kohë.
Video Tutorial
Përfitimet e Ardha Chakrasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana stimulon të gjitha qendrat energjetike të trupit.
- Është kthesa më dinamike e shpinës.
- Kjo asana është e mirë për problemet e frymëmarrjes, dhimbjet e shpinës dhe dhimbjet reumatike etj.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Ardha Chakrasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Jo për pacientët me presion të lartë të gjakut, probleme gjinekologjike, sëmundje stomaku ose që kanë bërë operacione të fundit.
- Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni këtë asana.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Ardha Chakrasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
