Çfarë është Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Në këtë qëndrim asana, forma e trupit duket e ngjashme me peshkun në ujë. Në këtë asana, njeriu mund të notojë në ujë pa asnjë lëvizje në këtë asana.
Dije gjithashtu si: Qëndrimi/Poza e prirur e peshkut, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Si ta filloni këtë Asana
- Shtrihuni në tokë në shpinë në shavasana.
- Tani, mbani të pasmet tuaja në dysheme, thithni dhe ngrini kokën, shpatullën, shpinën dhe krahët e sipërm nga dyshemeja duke harkuar shpinën dhe duke ngritur gjoksin lart.
- Kthejeni kokën prapa dhe vendosni pjesën e sipërme të kokës në tokë.
- Tani, ngrini bërrylat nga dyshemeja dhe ngrini duart lart poshtë gjoksit dhe bashkojini te pëllëmbët me gishtat drejt lart (ose mund të themi, në Anjali mudra).
- Më pas merrni frymë butësisht përmes vrimave të hundës për të qëndruar më gjatë në pozë.
Si t’i jepet fund kësaj Asana
- Kur mendoni se ju mjafton ose ndiheni të lodhur, atëherë kthehuni te shavasana.
Video Tutorial
Përfitimet e Adva Matsyasana
Sipas hulumtimit, kjo Asana është e dobishme si më poshtë(YR/1)
- Kjo asana rrit madhësinë e kafazit të kraharorit.
- Bëni qafën fleksibël dhe të fortë.
- Zgjeron tubin e erës dhe kështu ndihmon frymëmarrjen e thellë.
- Efekte të mira në indet e fytyrës.
- Korrigjoni çrregullimet e shtyllës kurrizore.
Masat paraprake që duhen marrë përpara se të bëni Adva Matsyasana
Sipas disa studimeve shkencore, duhet të merren masa paraprake në sëmundjet e përmendura më poshtë(YR/2)
- Kjo asana mund të provohet edhe me padamasana por fillestarët nuk duhet ta bëjnë këtë me padamasana sepse e para do të jetë më e lehtë për fillestarët.
- Personat që kanë migrenë, presion të lartë ose të ulët të gjakut dhe lëndime të rënda të qafës ose shpinës.
Pra, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e përmendura më sipër.
Historia dhe baza shkencore e Jogës
Për shkak të transmetimit gojor të shkrimeve të shenjta dhe fshehtësisë së mësimeve të saj, e kaluara e jogës është e mbushur me mister dhe konfuzion. Literatura e hershme e jogës u regjistrua në gjethet delikate të palmës. Kështu që dëmtohej, shkatërrohej ose humbi lehtësisht. Origjina e jogës mund të datojë mbi 5000 vjet më parë. Megjithatë, akademikë të tjerë besojnë se mund të jetë deri në 10,000 vjet. Historia e gjatë dhe e shquar e jogës mund të ndahet në katër periudha të veçanta të rritjes, praktikës dhe shpikjes.
- Yoga para klasike
- Yoga Klasike
- Joga post klasike
- Yoga moderne
Yoga është një shkencë psikologjike me ngjyrime filozofike. Patanjali e fillon metodën e tij Yoga duke udhëzuar se mendja duhet të rregullohet – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nuk thellohet në bazat intelektuale të nevojës për të rregulluar mendjen, të cilat gjenden në Samkhya dhe Vedanta. Yoga, vazhdon ai, është rregullimi i mendjes, kufizimi i sendeve të mendimit. Yoga është një shkencë e bazuar në përvojën personale. Avantazhi më thelbësor i jogës është se na ndihmon të mbajmë një gjendje të shëndetshme trupore dhe mendore.
Yoga mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes. Meqenëse plakja fillon kryesisht nga autointoksikimi ose vetë-helmimi. Pra, ne mund të kufizojmë ndjeshëm procesin katabolik të degjenerimit të qelizave duke e mbajtur trupin të pastër, fleksibël dhe të lubrifikuar siç duhet. Yogasanat, pranayama dhe meditimi duhet të kombinohen të gjitha për të përfituar të gjitha avantazhet e jogës.
PËRMBLEDHJE
Adva Matsyasana ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të muskujve, përmirëson formën e trupit, redukton stresin mendor, si dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
